Alongamentos

Não basta falar que os alongamentos são importantes e não explicar melhor sobre o assunto. Então proponho que vocês entendam mais sobre alongamentos antes de coloca-los em práticas durante sua aula de pilates.Quando alongamos um músculo pelo tempo necessário conseguimos gerar um estímulo para alterar o número de sarcômeros em série devido a propriedade viscoelástica dos músculos.O objetivo do alongamento é alcançar a ADM (Amplitude de movimento) fisiológica do músculo,seja ganhando ou mantendo. Com a ADM ideal vamos obter uma flexibilidade adequada para evitar lesões do tipo estiramento, sobrecarga por má postura, dentre outras, reduzimos também as tensões nos músculos e tendões evitando rupturas de tendões,tendinites, etc. Além de proporcionar melhor agilidade,performance muscular  e consciência corporal.Agora que entendemos um pouquinho sobre alongamentos podemos coloca-los em prática durante as aulas de pilates. 
O ideal é realizar 3 séries de 30 segundos (de relógio) para conseguir gerar uma plasticidade sobre a musculatura.

Exemplos de alongamentos

Sarcômeros ( Em cima o sarcômero com o músculo em neutro (relaxado),
em baixo o sarcômero com o músculo contraído)