A importância da hidratação durante a aula de pilates !

Hoje falarei algo que todos estão "carecas" de saber.
A importância da ingestão de líquido antes,durante e depois do exercício físico.
Cerca de 60% do nosso corpo é composto por água, durante a aula de pilates perdemos muito líquido e temos que nos preocupar com a desidratação.Vamos conhecer alguns sinais e sintomas da desidratação.

1. Câimbra;
2. Ânsia de vomito;
3.  Tonteira;
4. Fraqueza;
5. Dor de cabeça;
6. Aumento da frequência cardíaca;
7. Dentre outros.

O ideal é a ingestão de água antes ( devemos evitar um excesso de ingestão de líquido pois pode causar um desconforto durante o exercício ),durante ( 200 ml de água por cada 15 min de exercício) e após o exercício ( beber o suficiente para saciar a sede ).

Podemos também ingerir as bebidas isotônicas que contém água,sais minerais (sódio e potássio) e carboidratos. Lembrando que pessoas com hipertensão, diabetes dentre outras patologias deverá ingerir isotônicos só com o conhecimento e liberação do seu médico.

Então não vamos esquecer de nos hidratar bem e sempre para prevenir a desidratação que pode nos levar a outras consequências !!!

Hidratação a base de água

Hidratação a base de isotônicos